¿Cómo estimular los químicos de la felicidad?

¿Cómo estimular los químicos de la felicidad?

29 noviembre, 2019 1 Por Massiel

Constantemente estamos buscando la felicidad en todo lo que hacemos, como una forma de enfrentar los problemas y desafíos que nos aquejan cada día, y existen personas a las que la felicidad se les da mejor que a otras, aunque quizá solo sea por la forma de ver la vida.

Sin embargo, la felicidad siempre está en un sitio que no se nos ocurre frecuentar: nuestro cerebro, el cual es capaz de producir los cuatro químicos de la felicidad de forma natural.

¿Quieres saber cuáles son estos químicos y cómo estimularlos?

  • El primero en la lista es la Dopamina, sustancia cerebral que se asocia con el enamoramiento, el bienestar y las sensaciones positivas, y puede activarse de maneras muy sencillas, como durmiendo de 7 a 9 horas al día, celebrando logros diarios, por mínimos que sean, o haciendo ejercicio. Este químico nos provee energía, entusiasmo y optimismo.

  • La Oxitocina, por su parte, es la hormona de la confianza y de los lazos que creas con las personas, puede estimularse meditando, abrazando a un ser querido, o haciendo un acto de generosidad como ayudar a alguien o ceder el asiento. La Oxitocina nos ayuda a ser compartidos, empáticos, a confiar y permitir lazos íntimos con los demás.

  • Entre estos químicos también figura la Serotonina, que actúa directamente sobre las emociones, y puede activarse si te tomas un momento al día para agradecer por lo que sea que esté en tu vida, al recordar momentos importantes de tu historia o al entrar en contacto con la naturaleza. Esta sustancia regula el estado de ánimo, el hambre, el sueño y las ganas de tener sexo.
  • Por último, la Endorfina, mejor conocida como la hormona de la felicidad, puede entrar en el panorama si practicas alguno de los hobbies que más te gustan; igual si bailas o cantas aunque sea una canción y más si ríes con tus seres amados o comes algo sabroso. La endorfina es la hormona que cambia tu estado interno casi por arte de magia, como cuando estás excitado o entusiasmado.

Así que ya sabes, cuando estés desanimado, triste o eufórico, puedes tomar un momento para respirar y comenzar a activar alguno de estos químicos que te devolverán las buenas sensaciones. No es nada complicado y seguro te ayudará mucho conocerte y estimularlas como mejor te parezca.